T形杠-地雷管Post Landmine八达国际官网7个经典动作

地雷管(Post Landmine)是肌力、爆发力及核心八达国际官网会使用到的工具之一,提供八达国际官网者一个更多角度、更流畅的操作方式。 将地雷管一边固定在杠片中央,而杠铃的部份则安插在地雷管的另一边,即可以开始进行操作。 今天就去健身房

195人浏览 2017-05-20

组间休息小技巧:让静力收缩为你八达国际娱乐充血!

增肌八达国际官网:组间静力收缩! 组间休息时你在干嘛?多数人在做完一组八达国际官网时最常见的反应就是起来喝口水,休息一下,然后等待下一组八达国际官网的到来! 这样做其实并无不妥,但其实你可以把我们组间的时间利用起来,通过一些小技巧来提升

197人浏览 2017-05-18

卧推技巧:3个不同节奏八达国际官网。

卧推技巧:3个不同节奏八达国际官网。 什么是节奏? 简单来说,节奏是指你举起放下的速度。 节奏可以被写成3个或者4个数字。 这个系统是这样的:1、2、3秒或者1、2、3、4秒。 第一个数字:第一个数字是指退让阶离心收缩 第二个数字:第

133人浏览 2017-05-18

精益求精:卧推时常见8个错误!

卧推时常见8个错误! 健身房什么八达国际官网动作最受欢迎?相信如果卧推认第二没人敢人第一! 大重量的卧推很酷!去到健身房,每个男生都想变成卧推达人。 但事与愿违!健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行八达国际官网!不仅八达国际官网效果不好

76人浏览 2017-05-18

健身知识:渐进超负荷的7个方法

之前的 文章我们给大家介绍了 《健身第一定律:渐进性超负荷》 渐进性超负荷(progressive overload)代表着随着时间的推移,当八达国际官网员对某一负荷的八达国际官网刺激适应后,就必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷,八达国际官网成果才能继

78人浏览 2017-05-18

胸肌内侧:V把史密斯卧推!

史密斯卧推平时一直不怎么受待见,因为轨道的固定让你违背自然的角度和发力轨迹!只是去适应机器而不是真正的学会掌控重量! 但是今天要介绍一个创新的利用史密斯机来进行的卧推八达国际官网。让你的八达国际官网更有趣! 利用V形把手进行史密

117人浏览 2017-05-18

健身坚持不下去了怎么办?看看这人是怎么健

也许有很多在健身中的小伙伴,因为健身太累,坚持不下去了,从而在健身没多久就放弃了健身。 而接下来,给大家介绍的这位来自美国亚利桑那州的小伙子,将会改变你对健身一些看法! ( 注: 关注 健身 吧微信公众平台,订阅号搜

67人浏览 2017-03-31

IFBB健美冠军曹宇八达国际官网计划!手臂与胸部

说到IFBB,有不少的名人都是从这项赛事上脱颖而出。 曹宇,2014年IFBB香港国际健美邀请赛男子公开组85kg冠军,这个名字开始走向我们的视野之中,他出生于北京,是个地地道道的北京人,同时也是解放军第38集团军体能教练;全国

114人浏览 2017-03-29

健身怎么增肌?增加八达国际娱乐的几个方法!

每个热爱健身的小伙伴或多或少都会有这样的问题,为什么我健身这么久了,身体没什么变化?减脂期为什么体重不减反增?增肌期我该如让八达国际娱乐增长?八达国际娱乐长长停停,总是维持在一个水平上?身体八达国际娱乐总是达不到一个理想的水平。如果你

118人浏览 2017-03-14

增肌八达国际官网:递减组为八达国际娱乐充血

增肌八达国际官网时,你还在固定的进行3组每组10次的八达国际官网吗? 我们都知道,当使用同样节奏方法八达国际官网一段时间后,八达国际娱乐会产生适应,原本的刺激将会变得没有效率,你要做的就是给八达国际娱乐一些新鲜的刺激! 今天要给大家介绍递减组八达国际官网 递减组训

150人浏览 2016-11-11

增肌必读:肌肥大的原理及细节

随着西方的审美观的盛行,大家对于八达国际娱乐也渐渐有了美感认知,不少人因此踏入健身房追求八达国际娱乐线条,健美身材 但, 踏入健身房不等于健身,健身也不等于练八达国际娱乐! 你真的知道要怎么把八达国际娱乐练大吗? 或者你已经在健身房打滚好一阵子了

190人浏览 2016-09-29

你太瘦啦:这样吃才会壮!

你太瘦了啦! 这句话女生听到的话可能会觉得是种赞美,但对男人来说可是非常刺耳的。 如果能当个精壮结实的八达国际娱乐男,谁想当个弱不禁风竹竿男? 但有些人无论怎么勤跑健身房,就是练不出一身肌,其实这是八达国际问题在作怪! 到底该怎

133人浏览 2016-09-14

练不壮?瘦人增肌千万不要犯的4大错误

常常有网友给我们留言!其中很多偏瘦的朋友问的最多的问题就是:我已经吃很多,八达国际官网也一直跟上,为什么还不长肉? 首先,什么是多? 这可以是很主观的概念,此外,还有一些八达国际的错误概念让你怎样吃都长不出八达国际娱乐来 错误(1) 没

134人浏览 2016-08-05

健身初学者必看——健美八达国际官网2大误区

前一篇文章中我们介绍了增肌八达国际官网的三大要素!八达国际娱乐生长的原理是通过不断适应新的强度刺激产生破坏,然后补充营养,好好休息而获得! 但是对於刚接触健身的男士来说,特别容易走近一些误区,这是因为他们大部分人都还不了解健美

163人浏览 2016-08-01

健身前必读:增肌八达国际官网三大要领

增肌原理 一、重量八达国际官网的原理 有人说,给你鱼吃不如告诉你哪里 有鱼可以钓,所以我认为了解原理很重要。 任何事都是有原因的!八达国际娱乐不会无缘无故的变大变壮!那么,八达国际娱乐成长变大的原理到底是什麽? 这是我们健身之前必须好好了

129人浏览 2016-08-01

增肌不增脂!8个建议让你增肌同时尽量不增

增肌不增脂!8个建议让你增肌同时尽量不增脂! 我们都知道!增肌和减脂是非常难同时进行的!在前面的文章《增肌减脂可以同时进行吗?》也有提到过! 同时增肌减脂?是非常没有效率的! 那怎么办? 我们只能尽量的做到增肌的时

166人浏览 2016-07-30

增肌是个技术活:6个技巧让你成为健身高手

健身八达国际官网是一门学问! 俗话说: 增肌是个技术活,减脂是个体力活! 肌肥大(增肌)八达国际官网并不是觉得越重八达国际娱乐就长得越好!光有蛮力并不一定会取得好的效果!你需要掌握一些八达国际官网技巧!努力并聪明去八达国际官网! 以下6个八达国际官网技巧提供给大家

153人浏览 2016-06-27

增肌秘诀(三)八达国际娱乐创伤(muscle damage)

增肌八达国际官网 (肌肥大八达国际官网hypertrophy)简介:增强八达国际娱乐、骨骼、结缔组织,强迫组织去适应并且长的更大更强壮。 前面两篇文章中我们分别介绍了增肌八达国际官网的三大机制中的 力学张力 和 代谢压力 ! 现在让我们一起来看最后一个关键因素

111人浏览 2016-06-15

增肌八达国际官网高级技巧:血流量限制法

上一篇文章中我们介绍了八达国际娱乐增长的三大机制中关键的一环:代谢压力!在文章末尾有提到限制血流量八达国际官网法来帮助增肌八达国际官网!现在就让我们一起来认识它吧! 血流量限制(Blood Flow Restriction,BRF)八达国际官网或者有人称为加压八达国际官网法 ■ 限

113人浏览 2016-06-13

增肌秘诀(二)代谢压力

增肌八达国际官网(肌肥大八达国际官网hypertrophy)简介 :增强八达国际娱乐、骨骼、结缔组织,强迫组织去适应并且长的更大更强壮。 前面的文章有介绍了八达国际娱乐生长的三大机制之一:力学张力! 现在一起来看另一个关键因素: 代谢压力! 一个对于肌肥大很

220人浏览 2016-06-12